熬夜看欧洲杯 当心身体亮红牌-三峡新闻网

　　三峡晚报全媒记者高源 通讯员舒德喜

　　欧洲杯激战正酣，让球迷直呼过瘾，不过熬夜看球也要小心其中暗藏的健康隐患。市民刘先生就因为熬夜看球，加上不规律的生活习惯，导致血压陡升。专家表示，每逢欧洲杯、世界杯，心梗、脑梗患者数量也会随之陡增。

　　熬夜看球赛 男子血压陡升

　　市民刘先生40岁出头，他也没想到自己会因为熬夜看球导致血压陡升。

　　上周五早上8点多，刘先生接种新冠疫苗前测量血压时，发现血压达到160/100毫米汞柱，超过了140/90毫米汞柱的上限值，休息了半个小时再量，血压依然没有降下来。

　　“这段时间，我常有头疼脑涨的症状。如果不是接种新冠疫苗要测血压，还不知道自己血压超标了。”刘先生说，去年单位体检时，血压还是正常的。

　　现场咨询医生后，刘先生判断血压升高应该这段时间熬夜看欧洲杯有关。“从晚上9点到凌晨快5点，几乎每场球不落。”刘先生通常是泡一杯茶，然后抽着烟看球，等看完球了，然后睡上三四个小时就去上班了。

　　在医生的建议下，刘先生决定先恢复规律生活，先检测一周血压，如血压依然居高不下，会及时前往医院就诊。

　　健康人熬夜 也易引发高血压

　　“引起刘先生高血压的，正是不规律的生活习惯。”宜昌市中心人民医院急诊科主任张蓉介绍，有数据统计显示，每逢欧洲杯、世界杯这样的大型赛事，全球心梗、脑梗患者数量都会陡增。“2018年世界杯期间，急诊科就接诊了多名心梗患者，其发病前多有熬夜看球、饮酒、宵夜等经历。”张蓉说。

　　由于时差关系，国内观众收看直播的时间多在0点之后，即进入“熬夜时间”。经常熬夜的人，身体正常的生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳、影响身体的恢复和休整，饮食发生改变，体育、社交活动减少，易增大精神压力容易诱发冠心病。

　　看球过程中情绪的起伏波动大，也是增加心血管疾病风险的重要诱因。“欧洲杯赛程长达一个月，如果在这期间都一直熬夜看球，可能会出现抑郁和焦虑情绪。”张蓉介绍，长期熬夜的人群出现抑郁、焦虑的比例会明显增高，同时在白天会出现精力不足、容易发脾气、辨识认知能力等症状，身体各方面都受到影响。

　　在中青年人群中，即便是体质健康的人群，平均睡眠不足6小时的人，患上高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风，还可能会导致心慌、恶心，甚至低血糖休克等症状。

　　挑重要的看 见缝插针补觉

　　球迷不能拒绝欧洲杯的诱惑，怎么才能既看到球赛，同时又能保证身体健康呢？

　　张蓉表示，首先在生活方式上要健康：戒烟少酒，低盐低脂饮食，同时适量运动，将体重维持在正常范围内，最重要的是保持平和心态，戒骄戒躁。有慢性疾病的球迷除了调整生活方式外，还要加强对慢病的管理，如高血压患者的血压控制、糖尿病人的血糖控制、肥胖病人的体重控制、冠心病人的长期药物治疗等等，定期在门诊随访，调整药物要在专业医生的指导下进行，切勿随意加减药物诱发急性心脑血管事件。一旦发生剧烈胸痛不缓解，应立即拨打120求救。

　　张蓉还建议，头天晚上熬了夜，第二天补觉是个不错的办法，但也要警惕生物钟的紊乱；多喝水、加强室内通风则能够缓解熬夜带来的不良因素，白天的时候可以抽时间进行中轻强度的锻炼。但是，对于高血压、心脏病患者最好不要熬夜看球赛。看录播是个不错的办法，但同时也要注意不要因为太过刺激而引发疾病。